Legătura dintre semințele de chia și riscul de cancer de prostată este încă dezbătută. Un studiu din 2010 a sugerat că acidul alfa-linolenic (care se găsește în semințele de chia) poate reduce riscul de cancer de prostată. Cu toate acestea, un studiu mai recent realizat în 2013 a constatat că alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi semințele de chia, pot contribui la dezvoltarea tumorilor de prostată. Deși acest lucru nu este cert, se recomandă evitarea consumului excesiv până la efectuarea unor investigații suplimentare.
Persoanele cu alergii la nuci sau semințe pot fi, de asemenea, alergice la proteinele din semințele de chia. O porție de 100 de grame de semințe de chia conține aproximativ 16,54 g de proteine, ceea ce poate declanșa o reacție alergică la unele persoane. Simptomele unei alergii la semințele de chia pot include erupții cutanate, ochi apoși, vărsături, diaree și probleme respiratorii, cum ar fi tuse persistentă, respirație șuierătoare sau dificultăți la înghițire. În cazuri severe, poate duce la șoc anafilactic, care necesită asistență medicală imediată.
6. Poate provoca cancer de prostată.
Legătura dintre semințele de chia și riscul de cancer de prostată este încă dezbătută. Un studiu din 2010 a constatat că acidul alfa-linolenic (care se găsește în semințele de chia) poate reduce riscul de cancer de prostată. Cu toate acestea, un studiu mai recent realizat în 2013 a constatat că alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi semințele de chia, pot contribui la dezvoltarea tumorilor de prostată. Deși acest lucru nu este cert, se recomandă evitarea consumului excesiv până la efectuarea unor investigații suplimentare.
Nu depășiți 1,5 linguri de două ori pe zi.
Deși semințele de chia au numeroase beneficii pentru sănătate, este important să nu exagerați. Consumul moderat, de aproximativ 1 până la 1,5 linguri de două ori pe zi, este de obicei suficient. Ca întotdeauna, se recomandă înmuierea lor peste noapte pentru o digestie mai bună și o absorbție optimă a nutrienților.
Vezi pagina următoare
Deși semințele de chia sunt considerate un superaliment, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua siguranța lor pentru anumite grupuri, cum ar fi cei cu niveluri ridicate de trigliceride, tensiune arterială scăzută sau femeile însărcinate. De asemenea, este important să nu vă bazați exclusiv pe ele ca sursă de fibre și să evitați consumul excesiv al acestora, chiar și ca parte a unei diete de slăbire, deoarece acest lucru poate duce la un aport caloric excesiv fără beneficiile dorite.
